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마감자살예방을 위한 수면관리 캠페인 '꿀밤챌린지' 9화 온라인 이벤트 안내[17]

진행기간2023-11-22 ~ 2023-11-29

조회수508

작성자동구정신건강복지센터

작성일2023-11-22

자살예방을 위한 수면관리캠페인 <꿀밤챌린지 시즌4: 잠터뷰> 9화

이번 화는 초량2동을 위해 일꾼으로 활동하고 계시는 허태관 통장님과 함께 했습니다!

항상 바르게 살기 위해 노력하시는 통장님께 잠이란!! 어떤 의미일까요?

영상을 통해 함께 만나보시죠!

시청자 이벤트(11/22~11/29)

1. 영상을 시청한다!

2. 친구에게 나의 꿀밤 꿀팁(잠을 잘 자기 위한 방법)을 소개한다!

* 예시 : 저는 잠을 잘 자기 위해 자기 전에 책을 읽습니다! 채원아 우리 꿀밤 보내자~~ㅎㅎ

추첨을 통해 "이디야 아이스 아메리카노" 기프티콘을 드립니다. ???? (30명, 홈페이지, 페이스북, 인스타그램 합산하여 추첨)

홈페이지 통해 참여시 당첨확률이 높아집니다.

꿀밤챌린지와 함께 꿀밤 보내세요!

최신순 과거순

황윤성 2023-11-23 08:53:13

잠자기 전에 운동한다

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여지홍 2023-11-23 23:12:30

저는 잠을 잘자기 위해서 자기전에 따뜻한 우유 한잔을 마십니다.평소에 잠을 잘 못자는 분들은 따뜻한 우유를 드셔보시길 추천합니다!!

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최수현 2023-11-24 10:26:35

나는 자기 전에 휴대폰을 멀리 둔다. 휴대폰을 계속보니까 늦게 자게 되서 최대한 먼곳에 둡니다
자기전 휴대폰 안보니 일찍 자고 일찍 일어나게 되었어요

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정혜진 2023-11-24 17:13:12

하루를 바쁘게 보내다보면 피곤해서 골아떨어지더라구요. 몸을 많이 움직입니다.

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곽향란 2023-11-26 23:02:08

TV시청을 늦은시간까지 하지 않고 되도록 잠자리에 일찍 들어 명상의 시간을 가집니다.

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김정미 2023-11-27 09:57:59

저는 꿀잠을 자기 위해 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 듭니다.
@함민 함민쌤~~ 같이 꿀밤 보내요~~^^

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임소형 2023-11-29 10:51:21

저는 자기전 휴대폰을 30분이상 보지 않아요. 블루라이트 때문에요.
하은아 우리 휴대폰 끄고 잘 준비하자~^^

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정봉문 2023-11-29 11:38:45

저는 아침에 일부러 일찍 일어나요.
그래야 밤에 잠이 일찍 들고 푹 자게 되더라구요.
누리야 우리 항상 일찍 일어나자!

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이승호 2023-11-29 11:48:37

저는 저녁식사 후, 짧게 산책하러 가요. 산책하고 오면 숙면을 취하게 되더라구요.
미주님 같이 산책해요~^^

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정서연 2023-11-29 11:51:45

저는 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 잠을 잡니다. 잠이 솔솔 잘 와요ㅎㅎ
지우야 샤워하고 잠 잘 자자~

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강지호 2023-11-29 11:54:26

저는 자기 전에 10분정도 스트레칭을 해요.
시우님~ 스트레칭하고 꿀잠 자요~

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윤보미 2023-11-29 11:56:56

저는 잠이 잘 안 올때 클래식음악을 들으면서 자면 마음이 편안해져서 잠이 잘 들더라구요.
수현아 우리 클래식 들으면서 꿀잠 자자!

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신비나 2023-11-29 12:02:49

저는 30분동안 요가를 하고 취침을 합니다. 꿀잠 자는데 굿이에요!
소영쌤 요가 같이 하고 꿀밤 보냅시다!^^

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정성이 2023-11-29 13:32:04

자야할 시간 4-6시간전부터는 공복상태를 유지합니다. 수면에 도움이 됩니다.
그리고 잠자기 전에는 최대한 핸드폰을 멀리하고, 보지않는게 좋습니다.
쾌적한 수면 시간을 위해 두가지만 지키면 너무 좋습니다.

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최호진 2023-11-29 20:09:14

저는 잠을 잘 자기 위해 규칙적인 운동을 해요. 운동하고나면 누웠을때 금방 잠들더라구요. 다들 꿀밤 보내세요!

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이정은 2023-11-29 21:14:03

잠들기 30분 전 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물한잔으로 체온관리를 해줘요~
습도 조절까지 해준다면 더 편안한 수면이 될 수 있겠네요.
오늘 밤 모두 꿀밤 보낼 수 있게 노력해봐요.

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임지연 2023-12-01 10:43:27

전자파가 숙면을 방해한다고 해서 침대 주변엔 전자기기를 전혀 놓질 않고 잘때 꼭 가장 좋아하고 편안한 잠옷을 갈아입어요. 그럼 아 내가 잘 준비가 되었다고 몸도 머리도 딱 인지하게 되는거 같아요. 그리고 자다 깨서 화장실 가는 것도 숙면에 방해가 되서 꼭 화장실도 들립니다

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